Descobreix com el Pilates durant l’embaràs pot ajudar-te a enfortir el sòl pelvià i preparar-te per a un part saludable. Aprendràs a identificar i exercitar aquesta important zona amb tres exercicis específics de Pilates. Cuida del teu sòl pelvià amb els nostres consells diaris. Uneix-te a les nostres classes en línia i gaudeix d’una experiència de Pilates per a embarassades única i beneficiosa per al teu cos i el teu bebè. No deixis passar aquesta oportunitat de connectar amb el teu cos i preparar-te per a la meravellosa aventura de ser mare.
Archivo de etiqueta: Respiración
El Pilates és una manera excel·lent perquè les dones embarassades es mantinguin actives i saludables durant el seu embaràs. Els exercicis de Pilates poden ajudar a enfortir els músculs centrals del cos, millorar-ne la postura i alleujar el mal d’esquena. Tot i això, durant l’embaràs, és important modificar alguns exercicis i evitar-ne d’altres per garantir la seguretat de la mare i el fetus. En aquesta entrada, et presentarem alguns dels millors exercicis de Pilates per a dones embarassades durant el primer trimestre.
Pilates per a embarassades i la preparació per al part.
El Pilates pot ser una manera efectiva d’ajudar les dones embarassades a mantenir-se actives i saludables durant l’embaràs i preparar-se per al part. Al enfortir el sol pèlvic, millorar la postura, enfortir el nucli, millorar la flexibilitat i la mobilitat, i reduir l’estrès, el Pilates pot ser una eina valuosa per a qualsevol dona embarassada.
Pilates mat per millorar la flexibilitat: els millors exercicis dʻestirament.
El Pilates ofereix una gran varietat d’exercicis d’estirament que poden millorar la flexibilitat corporal. Des del Gat-Vaca fins a la posició del gos cap avall, aquests exercicis poden ajudar-te a assolir una major flexibilitat i una millor salut en general.
Pilates mat i mindfulness: la connexió entre cos i ment.
La connexió entre el cos i la ment és un dels principis fonamentals del Pilates. De fet, la pràctica del Pilates ja inclou elements de mindfulness en si mateixa, com l’atenció conscient en la respiració, la concentració en el moviment i la connexió amb les sensacions corporals. No obstant això, també és possible integrar encara més el mindfulness a la pràctica de Pilates mat per obtenir beneficis addicionals.
¿Qué és el Pilates?
El Pilates es un método integral, es decir, que trabaja todo el cuerpo mediante una serie de ejercicios, que engloban unos principios muy básicos.
Laia Pellisa - PILATES 