L’embaràs és una època emocionant i desafiant per a qualsevol dona. Durant l’embaràs, el cos canvia molt i les dones poden experimentar una varietat de símptomes com ara mal d’esquena, fatiga i estrès. Tot i això, el Pilates pot ser una manera efectiva d’ajudar les dones a mantenir-se actives i saludables durant l’embaràs i preparar-se per al part.
El Pilates per a embarassades se centra a enfortir els músculs del nucli i millorar-ne la postura, cosa que pot ajudar a prevenir el mal d’esquena i millorar la respiració. A més, el Pilates també pot ajudar les dones a preparar-se per al part en enfortir els músculs que es fan servir durant el part i millorar la flexibilitat i la mobilitat.
Aquí hi ha algunes formes en què el Pilates pot ajudar les dones embarassades a preparar-se per al part:
- Enfortiment del sòl pèlvic: El Pilates per a embarassades inclou exercicis d’enfortiment del sòl pèlvic, que poden ajudar les dones a prevenir problemes com la incontinència urinària i millorar la recuperació després del part.
- Millora de la postura: El Pilates també pot ajudar a millorar la postura, cosa que pot reduir el mal d’esquena i millorar la respiració.
- Enfortiment del nucli del cos: El Pilates s’enfoca a enfortir els músculs del nucli, cosa que pot ajudar les dones a mantenir una bona postura i prevenir el mal d’esquena.
- Millora de la flexibilitat i la mobilitat: El Pilates també pot ajudar a millorar la flexibilitat i la mobilitat, cosa que pot ser útil durant el part i la recuperació després del part.
- Reducció de l’estrès: El Pilates també pot ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat, cosa que pot ser útil per a les dones embarassades que es poden sentir aclaparades o preocupades.
En resum, el Pilates pot ser una manera efectiva d’ajudar les dones embarassades a mantenir-se actives i saludables durant l’embaràs i preparar-se per al part. Al enfortir el sol pèlvic, millorar la postura, enfortir el nucli, millorar la flexibilitat i la mobilitat, i reduir l’estrès, el Pilates pot ser una eina valuosa per a qualsevol dona embarassada.
Si estàs embarassada, parla amb el teu metge per assegurar-te que el Pilates sigui segur per a tu, i treballa amb un instructor experimentat amb Pilates per a embarassades per desenvolupar un programa d’exercicis que sigui segur i efectiu per al teu cos durant l’embaràs.
Laia ☀️🧘🏻♀️
Laia Pellisa - PILATES 