La connexió entre el cos i la ment és un dels principis fonamentals del Pilates. Joseph Pilates, el creador del mètode, creia que la ment i el cos estaven estretament relacionats, i que una ment sana i equilibrada és essencial per a una bona salut física. De fet, la pràctica del Pilates ja inclou elements de mindfulness en si mateixa, com l’atenció conscient en la respiració, la concentració en el moviment i la connexió amb les sensacions corporals.
No obstant això, també és possible integrar encara més el mindfulness a la pràctica de Pilates mat per obtenir beneficis addicionals. Aquí et presentem algunes idees per integrar el mindfulness a la teva pràctica de Pilates mat:
- Para atenció a la teva respiració: La respiració és un element fonamental del Pilates mat, i també és una manera de connectar amb el moment present i amb el teu cos. Pareu atenció a la vostra respiració i intenteu sincronitzar-la amb els vostres moviments.
- Sigues conscient de les teves sensacions corporals: Durant la pràctica de Pilates mat, enfoca’t en les sensacions físiques del teu cos. Observa com cada múscul se sent a mesura que et mous. Això us ajudarà a millorar la vostra tècnica ia evitar lesions.
- Practica la concentració: La concentració és una habilitat important al Pilates mat, i també és una forma d’entrenar la ment i estar present en el moment. Tracta d’enfocar la teva atenció a l’exercici que estàs realitzant i deixa de banda qualsevol distracció externa.
- Sigues amable amb tu mateixa: La pràctica de Pilates mat i mindfulness pot ser una oportunitat per practicar l’autocompassió i l’amabilitat cap a una mateixa. Si et trobes jutjant o criticant-te a tu mateixa, tracta de substituir aquests pensaments per afirmacions més amables i compassives.
- Practica la gratitud: Al final de la teva pràctica de Pilates mat, pren-te un moment per sentir gratitud pel teu cos i pel temps que t’has pres per cuidar-lo. Agrair-li al teu cos i ment pot ajudar-te a sentir més connexió i consciència de les teves sensacions físiques.
En resum, el Pilates mat i el mindfulness es complementen perfectament per crear una connexió profunda entre el cos i la ment. Com que és conscient del teu cos i de les teves sensacions físiques, pots maximitzar els beneficis de la pràctica de Pilates i millorar el teu benestar general.
Integrar el mindfulness a la teva pràctica de Pilates mat pot ajudar-te a ser present al moment i a desenvolupar habilitats d’atenció plena que pots aplicar en altres aspectes de la teva vida. Així que, si estàs buscant una manera de millorar la teva salut mental i física al mateix temps, no dubtis a provar aquesta combinació de Pilates mat i mindfulness a les nostres classes!
Laia ☀️🧘🏻♀️
Laia Pellisa - PILATES 